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✨おうちトレーニング、腕、脇、肩✨

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いつもありがとうございます。
茨城を健康に美しくするじん整骨院です。

誰でもできるトレーニング、ストレッチなどのホームケア、ながらトレーニングご紹介シリーズ

今日は、としさんモデルで
腕、脇、肩まわりのストレッチです

やり方↓↓

足を肩幅に開き、両腕を上にあげます。
その腕を腰を軸にして真横に倒します。
壁や何か掴めるものがあれば、しっかり支えましょう!

腕から脇腹にかけてストレッチ
呼吸を止めずにゆっくーり20秒

※痛みのある方持病をお持ちの方は痛みのない範囲で行ってくださいね。

そのまま、腰を腕とは逆の方向に真横に動かすと(手の位置はそのままです)
さらに、ストレッチの強度が上がりますよ

ゆっくりと行ったら、逆側もやってみましょう

ペアになってやってみるのも良いですね

じん整骨院では、
営業時間を元に戻して通常営業しています。
引き続き、感染率対策をしていますのでご安心して来院ください。

生活様式の変化などでのお疲れや痛みの改善(自費治療)などにもご利用ください。

 

 

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※画像引用 鳥山明「ドラゴンボール」

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