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✨おうちトレーニング、おしり🍑

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いつもありがとうございます。
茨城を健康に美しくするじん整骨院です。
誰でもできるトレーニング、ストレッチなどのホームケア、ながらトレーニングご紹介シリーズ

今日は、おしりトレーニング

テレビ、ゲーム、テレワークで椅子やソファーに座っている時に出来る

ながらストレッチです

普段ならば、足を投げ出したり~

足を組んだしりて座っているところを~

少し足の位置を変えちゃうだけで出来るストレッチです

やり方は↓↓↓
片方の足のももに、もう片方の足首をのせます!

それだけでーす

これだけでも、おしりのストレッチになっちゃうんですよ

おしりのストレッチをすると
腰が楽になります
特に座りっぱなしの多い方は、ながら~で出来るのでやってみてくださいね

※股関節の可動域に制限がある方や極端に身体の硬い方などその他持病のある方は無理をしないでください。

さらに効かせるには
おへそを押し出すイメージで上半身を前に倒します!
(気持ち良い程度で!無理はしないでね)

また、乗せている方の足の膝を少し下におすともものストレッチにもなりますよ

◯◯しながら、ゆ~っくり、じぃ~っくりストレッチさせるのがポイントです

おなじ姿勢が多くて、同じ事をずーーっとしていて、腰や肩が張って辛くなりすぎた方は、
自費での治療ももの行っていますので、ご相談くださいね

院ではしっかり治療!
おうちでは、予防のためにストレッチやトレーニングを!

さぁ!やってみよう

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