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✨おうちトレーニング、お顔😊

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いつもありがとうございます。
茨城を健康に美しくするじん整骨院です。
誰でもできるトレーニング、ストレッチなどのホームケアご紹介シリーズ

今日は
舌回し運動です!

マスクをしていると、ついついお顔のお手入れを怠り勝ち。。。
男性も女性もマスクをしなくてもよい時期が来た時に、
お顔回りがたるんでいたら。。。

マスクで見えない部分もしっかりトレーニングしましょう

期待される効果としては
シワの改善、ほうれい線が薄くなる、

表情筋をバランスよくつかえる、

顔回りのひきしめ、

頭痛予防、

リンパの流れをよくするなどなどです。

やり方
ぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるように回します!

推奨回数は、
右回り20回、左回り20回
または、20秒ずつ を2セット~3セット ぐらいまで!!
1日置きくらいに

慣れないとかなり、痛いこともあるので回数はできる回数だけやりましょう

 

やりすぎは、エラの張が強くなったり、ほうれい線が深くなってしまうこともありますので注意
また、持病のある方、筋肉を使うのでそこから来る筋肉疲労の強い方、口内に変化のある方はご注意ください。

舌回し運動のあとは、
耳のまわりや、頭をぐるぐるとマッサージするとお顔全体のリフレッシュになりますよ

 

マスクをしていると、舌回し運動をやっていてもわからないので、こっそりと
トレーニングしちゃいましょう

 

じん整骨院では、
機械を使用した表情筋トレーニングのコースもあります
電気刺激によるトレーニングと、ハンドでのトリートメントでとてもリラックスできますよ

60分6000+税

とても人気なコースですので是非お試しください

さぁ!やってみよう!!

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耳のまわり、頭のマッサージは両方一気にぐるぐるしてもOKですよ★

左右同じ数を行ってバランスよくトレーニングしましょう!!

 

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